Impins de la piept cu haltere

Sfaturi de la experți

Folosiți impulsul din genuflexiuni pentru a ajuta la ridicarea greutăților deasupra capului, dar asigurați-vă că mențineți controlul asupra ganterelor în tot timpul.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor.
Genuflexați, ținând coatele sus și spatele drept.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, folosiți impulsul pentru a împinge ganterele deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți ganterele înapoi la nivelul umerilor pe măsură ce vă coborâți în următoarea genuflexiune.
Repetați de câte ori doriți.