Urcări pe bancă cu un picior și haltere

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâiul piciorului pe treaptă pentru a maximiza implicarea feselor și a mușchilor ischio-gambieri și mențineți pieptul ridicat pe tot parcursul mișcării.

Pași de urmat

Stai în fața unei bănci sau a unei trepte ținând câte un halter în fiecare mână.
Pune un picior pe treaptă, apăsând prin călcâi pentru a-ți ridica corpul.
Coborâți cu control și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.