Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările lente și controlate, concentrându-vă pe contractarea mușchilor umerilor pentru a evita folosirea impulsului.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Țineți câte un ganter în fiecare mână cu o priză neutră.
- Ridicați ganterele în sus și în afară, formând o formă de 'Y' cu corpul.
- Coborâți încet greutățile înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri34 %
Abdomen33 %
Trapez33 %
Echipament
Gantere
Bancă specială
Tip de exercițiu
Forță
