Fandare Curtsey cu gantere

Sfaturi de la experți

Menține-ți trunchiul drept și angajează-ți mușchii abdominali pentru a menține echilibrul și alinierea corectă pe tot parcursul mișcării.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte un ganter în fiecare mână de-a lungul corpului.
Fă un pas cu un picior diagonal în spatele tău, trecându-l în spatele piciorului din față.
Coboră șoldurile până când coapsa din față este aproape paralelă cu podeaua.
Împinge prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță