logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 363 styrkeövningarna med hantlar

Hantelalternerande bicepscurl
Hantelalternerande sidpress
Hantel Arnold-press
Hantel runt-om pullover
Hantelpress på bänk
Sittande hantelpress på bänk
Bänkhantelknäböj
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelbicepscurl
Hantelclean
Nära grepp enarms hantelpress
Hantelkoncentrationscurl
Hantelkorscurl med hammargrepp
Hantelmarklyft
Hantelpress på lutande bänk
Hantelflyes på lutande bänk
Hantelhammarpress på lutande bänk
Hantelryckning på lutande bänk
Hanteltricepsförlängning på lutande bänk
Hanteltwistflyes på lutande bänk
Hantelflyes
Hantellyft framåt (V2)
Hantellyft framåt
Hantelhammarcurl
Växelvis hantelhammarcurl
Hantelpress på incline bänk
Hantelbicepscurl på incline bänk
Hanteluppdrag på incline bänk
Hantelraka curl på incline bänk
Växelvis hantelcurl på incline bänk
Hantelflyes på incline bänk
Hantelhammarcurl på incline bänk
Hantelhammarpress på incline bänk
Hantelbicepscurl inåt på incline bänk
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantelpress med handflatorna inåt på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Bakre sidolyft på incline bänk
Hantelrodd på incline bänk
Hantelryckning på incline bänk
Hanteltricepsförlängning på incline bänk
Twistade hantelflyes på incline bänk
Hanteljärnkors
Hantelkickback
Stående sidolyft med hantlar
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Hantelutfall
Liggande hantelförlängning (över ansiktet)
Liggande hantelbaksida lår
Liggande hantelhammarpress
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Liggande enarms hantelpress
Liggande enarms pronerad hanteltricepsförlängning
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms liggande hanteltricepsförlängning med supinerat grepp
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Liggande supinerad hantelböj
Liggande hanteltricepsförlängning
Enarms hantelkickback
Enarms hantellyft åt sidan
Enarms omvänd hantelhandledsböj
Enarms hantelaxelpress
Enarms hanteltricepsförlängning på bänk
Enarms hantelhandledsböj
Omvänd hantelhandledsböj över bänk
Hantelhandledsböj över bänk
Hantelhammercurl på preacherbänk
Hantelsumoknäböj
Hantelpredikantböj
Hanteltricepsförlängning med pronerat grepp
Hantelböj på lutande bänk i magläge
Hantelpullover
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelflyes bakåt
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelbakåtutfall
Hantelbicepscurl med omvänt grepp
Hantelomvänd flyes
Omvänd hantelpredikantböj
Omvänd hantelhandledsböj
Sittande hantelframlyft växelvis
Sittande hantelpress växelvis
Sittande hantelbänkförlängning
Sittande hantelböj
Sittande hantelframlyft
Sittande hantelkickback
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sittande hantelhandledsböj med neutralt grepp
Sittande hantelpredikantböj
Sittande koncentrationscurl med hantel och omvänt grepp
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Sittande hantelaxelpress
Hantelryckning
Hantelsidoböj
Sidoliggande enarms hantellyft
Enbens hantelvadlyft
Hantelbulgarisk splitknäböj
Enbens hantelknäböj
Hantelknäböj
Stående hantelaxelpress växelvis
Stående hantellyft växelvis
Hantelböj stående
Hantellyft för vader stående
Koncentrationscurl med hantel stående
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantel kickback stående
Enarms koncentrationscurl med hantel stående
Enarms hantelcurl över lutande bänk stående
Enarms hantelsträckning stående
Hantelpress över huvudet stående
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Hantelpredikantcurl stående
Hantel omvänd curl stående
Hantel tricepssträckning stående
Hantelsteg-upp
Hantel raka ben marklyft
Hantel pullover med raka armar
Hantel marklyft med raka ben
Hantel Tate-press
Hantelupprätt rodd
Hantel Zottman curl
Trollkarlsrotation
Extern rotation av axeln med hantel stående
Hantel Curtsey Utfall
Hantellyft framåt på lutande bänk
Liggande hantelpress med hammargrepp
Sittande alternerande bicepscurl med hantlar
Hantel sidoutfall
Hantelstående inåt bicepscurl
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel lutande växelvis hammarecurl
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Djupa armhävningar
Hantelflyes på pilatesboll
Hantelflyes på lutande pilatesboll
Hantel lutande enarmspress
Hantel pullover liggande på pilatesboll
Hantel pullover med höftlyft på pilatesboll
Hantel pullover på pilatesboll
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
Hantel Sittande Vadlyft
Hantel Sittande Enbens Vadlyft Hammergrepp
Hantel Enarmad Omvänd Predikantböj
Hantel Enarmad Sittande Neutral Handledsböj
Rumänsk marklyft med hantlar
Alternativ hantelsquat
Hantelgående utfall
Hantel bakom ryggen finger curl
Hantel nedåtlutande enarms hammarepress
Hantel lutande enarms hammarepress
Hantel lutande bänkpress med handflatorna inåt
Hantel omvänd bänkpress
Hantelväxelhammare sittande
Hantel korsa kroppen hammare curl
Utfall med hantel och bicepscurl
Enarms hammare predikantcurl med hantel
Hantel hög curl
Enarms Zottman predikantcurl med hantel
Hantel bicepscurl över pilatesboll
Hantel liggande lutande hammare curl
Hantel omvänd spindelcurl
Sittande hammare curl med hantel
Stående enarmscurl med hantel över lutande bänk
Hantel push press
Hantel liggande växelvis extension
Hantel närgrepp press
Hantel lutande tvåarms extension
Hantel liggande enarms triceps extension
Hantel enbens marklyft
Hantel goblet squat
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Arnold Press
Hantel runt världen stående
Hantel sittande tricepsförlängning
Hantlar sittande tricepsförlängning
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Zottman preacher curl med hantlar
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Stående hantelbicepscurl med inåtvänd grepp (V2)
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Hantelbakåtlunges från steg
Hantelpress i Scott-maskin
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Sumoknäböj med hantelgrepp
Sidosteg upp med hantel
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Hantel liggande triceps extension alternativ
Liggande Pronation med Hantlar på Golvet
Liggande Tricepsförlängning med Hantlar på Golvet
Hantelstöttad Squat
Hantel Sumo Drag Genom
Hantelväska Bär
Hantel Enbens Step-Up
Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Alternativ Hantel Goblet Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat med Framfoten Höjd
Hantel Split Squat
Planka Push-Up Rodd
Hantel Frontböj
Hantel Thruster
Hantel Renegade Rodd
Hantel Alternerande Bänkpress på Golvet
Hantel Alternerande Axeltryck
Hantel Enarms Predikantcurl
Hyght Hantelflyes
Hantelpress med hammargrepp liggande på golvet
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Hantelpress med en arm och brett grepp
Hantelflyes med en arm på golvet
Hantel glute bridge
Hantel sidobro
Hantel stiff leg deadlift
Hantelböj till press
Hantelsving
Hantel fullsving
Hantel front rack utfall
Hantelstöt
Hantel V-up
Hantel sidoutfall (V3)
Hantel Svend-press
Hantel Superman
Hantel Incline Y Raise
Hantel Incline Alternerande Press
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Hantelpress på golvet
Hantelpress med sammanpressning
Hantelbicepscurl på lutande bänk, alternerande
Hantel goblet curtsy lunge
Hantel extern rotation
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantelstående från knästående position
Hantel drag-bicepscurl
Hantelbänkpress, alternerande (hög start)
Hantelpress i knäböj
Hantelknäböj med vikten över huvudet
Hantel vadlyft på ett ben
Hantel Enbensknäböj (V2)
Hantel Enarms Snatch
Hantel Låg Flyes
Hantel Enarms Framlyft
Hantel lutande närgrepp press variation
Hantel stående enarms spindelcurl
Hantel Stående Arnold Press
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Hantel Golv Flax
Hantel Enarmad Låg Flax
Hantel Skull Crusher på Golvet
Hantel Nära Grepp Curl
Hantelpress med smalt grepp sittande
Crunch med raka armar och hantel
Rysk twist med hantel och raka ben
Hantel V-up (V2)
Twistande sit-up med raka armar och hantel
Statisk utfall med hantlar
Enbens glutebro med hantel
Liggande hamstringcurl med hantlar
Marklyft med raka ben och hantlar
Hantel pullover på golvet
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Hantel Sidobro med Böjt Ben
Hantel Steg-Upp med Knälyft
Hantel Cossack Squats
Hantel Sit-up med vikt över huvudet på lutande bänk
Hantel Sit-up på lutande bänk
Hantel Hang Power Clean
Hantel Hip Thrust
Hantel Knästående Arnold Press
Hantel Låg Vindkvarn
Hantel Liggande Vedklyv
Hantel Sit-up med vikt över huvudet
Hantel Rysk Twist
Hantel Sidoböj
Hantel Sumo Deadlift
Hantel Goblet Squat med 2 sekunders håll
Hantel Goblet Split Knäböj
Hantel knästående till stående med ren grepp
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Hantelknäböj till axelpress
Hantel lutande klämpress
Hantel överhuvud-utfall
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Hantel enarms golvet press
Hantel enarms överhuvud-utfall
Enarms överhuvud hantelknäböj
Hantel enarms växelvis nedåtgående bänkpress
Hantel enarms växelvis flyes
Hantel singel power clean and jerk
Hantel singel power clean
Hantel Vedklyvning Squat
Hantel servitör bicepscurl
Hantel bicepscurl med överhuvudet förlängning på stabilitetsboll
Hantelpredikantcurl (Vriden Bål)
Hantelpaus Squat
Hantel Höftstöt
Hantel Pullover
Stående hanteldragcurl
Hantelpress med ihoppressning på golvet
Stående hantellyft med en arm över kroppen
Stående hantelhandledscurl
Hantel rysk twist med benen från golvet
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantel 21s
Hantelplanka passering
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Hantelböjd över ansiktsdrag
Hantel enarms sida liggande bänkpress
Hantel sida liggande extern rotation (på en bänk)
Hantel liggande på mage fullburksövning
Hantel steg upp (V2)
Hantel sumoknäböj utanför bänkar
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Hantel Curl Press Förlängning
Hantel Strikt Bicepscurl
Hantel Hammare Strikt Bicepscurl
Hantel Hammare Predikantcurl
Hantel Dragcurl (V2)
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantellyft med en arm
Hantel unilateral skulderbladslyft
Hantel böjd över skulderbladsrodd
Hantel sittande extern rotation
Hantel stående rotation
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Hantel rakarmad crunch (V2)
Hantel omvänd hyperextension på bänk
Hantel bent-over row mot vägg
Hantel växelvis strikt hammarecurl
Hantel sittande växelvis triceps extension över huvudet
Hantel sittande dragcurl
Hantel sittande dubbel koncentrationscurl
Hantel omvänd armhävning
Hantel sittande enarms triceps extension
Hantel sittande enarms triceps extension (vänster)
Hantel grod-hip thrust
Hantel liggande benböj
Hantel incline low fly
Hantelrullning
Hantelpress med Twist på Lutande Bänk
Stående Fransk Press med Hantel
Liggande Hantel Hammare Curl
Stående Hantel Omvänd Curl
Stående Hantel Armrotation
Hantel Larsen Press
Hantel Omvänd Press på Golvet
Hantel Låg Split Knäböj
Enarms sväng med hantel
Stående hantelhammercurl
Alternativ stående handledscurl med hantel
Stående omvänd handledscurl med hantel
Stående baksida handledscurl med hantel
Hantel god morgon