Hantel omvänd hyperextension på bänk

Expertråd

Håll huvudet och nacken i en neutral position och undvik att gunga med vikterna; använd kontrollerade rörelser.

Ligg med ansiktet nedåt på en specialiserad hyperextensionbänk, med höfterna precis utanför kanten.
Håll en hantel mellan dina fötter om möjligt.
Spänn rumpan för att lyfta benen tills de är i linje med din kropp.
Sänk benen tillbaka till startpositionen utan att röra golvet.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka