Omvänd hantelhandledsböj över bänk

Expertråd

Se till att dina handleder är positionerade strax bortom bänkens kant för att möjliggöra full rörelseomfång utan hinder.

Sitt på en bänk och luta dig framåt, placera dina underarmar på bänken med händerna hängande utanför kanten, handflatorna nedåt.
Håll en hantel i varje hand med tummarna runt dem för stöd.
Lyft hantlarna genom att sträcka ut handlederna uppåt.
Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka