Enarms omvänd hantelhandledsböj

Expertråd

Håll din handled rak och undvik att böja den bakåt för att förhindra överbelastning och säkerställa korrekt engagemang av underarmens muskler.

Sitt på en bänk med underarmen vilande på ditt lår, handflatan nedåt, och håll en hantel.
Greppa hanteln med tummen runt den för stöd.
Böj hanteln uppåt genom att flexa handleden.
Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka