Hantelhandledsböj över bänk

Expertråd

Se till att du håller dina underarmar platta på bänken och att endast dina handleder rör sig. Det isolerar underarmmusklerna effektivt.

Sitt på ena sidan av en platt bänk med en hantel i handen, handflatan uppåt.
Luta dig framåt och placera din underarm på bänken med handleden precis utanför kanten.
Böj hanteln uppåt genom att flexa handleden.
Sänk hanteln långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka