Sittande hantelhandledsböj med neutralt grepp

Expertråd

Se till att dina handleder är den enda rörliga delen av din kropp för att effektivt träna underarmmusklerna.

Sitt på en bänk och håll en hantel i varje hand med handflatorna uppåt och underarmarna vilar på dina lår.
Håll armarna stilla, böj hantlarna mot dina biceps genom att flexa handlederna.
Spänn dina underarmar högst upp i rörelsen, sänk sedan långsamt vikterna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka