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Die besten 388 Dehntraining Übungen
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Latissimus
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Trapez
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Hüftstreckung Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Quadrizeps
Körpergewicht
Liegende Überkreuzdehnung
Bauch
Gesäß
Körpergewicht
Dehnung des mittleren Rückens
Bauch
Körpergewicht
Überkopf-Trizepsdehnung
Trizeps
Körpergewicht
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Hintere Deltadehnung
Schultern
Körpergewicht
Sitzende untere Rückendehnung
Latissimus
Körpergewicht
Sitzende einbeinige Oberschenkeldehnung
Beinbeuger
Körpergewicht
Sitzende Wadenstretch mit gestrecktem Bein
Waden
Körpergewicht
Seitliche Ausfallschrittdehnung
Gesäß
Quadrizeps
Körpergewicht
Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Seitliche Handgelenkdehnung
Unterarme
Körpergewicht
Dehnung zur Neigung hin
Latissimus
Körpergewicht
Wirbelsäulendehnung (auf dem Gymnastikball)
Bauch
Latissimus
Gymnastikball
Stehende Oberschenkeldehnung
Latissimus
Beinbeuger
Körpergewicht
Stehende seitliche Dehnung
Latissimus
Körpergewicht
Adduktorendehnung
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Wadenstretching
Waden
Körpergewicht
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizeps
Körpergewicht
Quadrizepsdehnung
Quadrizeps
Körpergewicht
Brückenpose Setu Bandhasana
Gesäß
Beinbeuger
Latissimus
Quadrizeps
Bauch
Schultern
Brust
Trizeps
Körpergewicht
Kindhaltung
Quadrizeps
Beinbeuger
Latissimus
Gesäß
Körpergewicht
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Kniefallende Hüftbeugerdehnung
Gesäß
Körpergewicht
Liegender Bauchstreckung
Bauch
Körpergewicht
Liegender Gesäßdehnung
Gesäß
Körpergewicht
Stehende einarmige Brustdehnung
Brust
Körpergewicht
Stehende Quadrizepsdehnung
Quadrizeps
Körpergewicht
Lat Dehnung auf dem Gymnastikball
Latissimus
Gymnastikball
Seitliche Lat Dehnung liegend auf dem Gymnastikball
Latissimus
Gymnastikball
Lat-Dehnung im Knien
Latissimus
Schultern
Körpergewicht
Einarmiges Hängen und Dehnen
Latissimus
Schultern
Spezialstange
Wirbelsäulendehnung
Latissimus
Körpergewicht
Wadendehnung mit Händen an der Wand
Waden
Körpergewicht
Wadendehnung mit Seil
Waden
Seil
Peronealmuskeln Dehnung
Waden
Band
Sitzende Wadendehnung
Waden
Trapez
Körpergewicht
Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung
Waden
Körpergewicht
Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Brustmuskeldehnung im Liegen
Latissimus
Brust
Schultern
Körpergewicht
Waden Push-Dehnung mit Händen an der Wand
Waden
Körpergewicht
Eisernes Kreuz Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Beckenkippen in die Brücke
Gesäß
Körpergewicht
Sitzende Gesäßdehnung
Gesäß
Körpergewicht
Kobra Yoga Pose
Bauch
Latissimus
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Schultern
Körpergewicht
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Schmetterling Yoga Pose
Bizeps
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Oberschenkeldehnung
Beinbeuger
Körpergewicht
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Körpergewicht
Mittlerer Hüftbeuger und Quadrizeps Stretch
Quadrizeps
Band
Läuferdehnung
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Sitzende Weitwinkel-Pose Sequenz
Latissimus
Körpergewicht
Stehende Hamstring- und Waden-Dehnung mit Gurt
Waden
Beinbeuger
Band
Kniende Trizepsstreckung mit Körpergewicht
Trizeps
Körpergewicht
Brustdehnung über dem Kopf
Brust
Schultern
Körpergewicht
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Schultern
Brust
Körpergewicht
Eckwand-Brustdehnung
Brust
Körpergewicht
Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen
Latissimus
Schultern
Körpergewicht
Sitzende vorgebeugte Rückendehnung
Latissimus
Körpergewicht
Sitzende Seitendehnung
Latissimus
Körpergewicht
Sitzende Vorwärtsdehnung mit gekreuzten Beinen
Latissimus
Körpergewicht
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Stehende Rückenrotationsdehnung
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Ellenbogenbeuger Dehnung
Bizeps
Körpergewicht
Armstreckung in vertikaler Dehnung
Bizeps
Körpergewicht
Supinationsstangen-Dehnung
Bizeps
Spezialstange
Ellenbogenstreckung und Unterarmdehnung mit Supination und Pronation
Bizeps
Körpergewicht
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Unterarme
Körpergewicht
Rotierende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Vorwärtsbeugung Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Nackenstreckung und -neigung
Trapez
Körpergewicht
Band Schulterdehnung zur Aufwärmung
Schultern
Brust
Trapez
Band
Hüftkreise Dehnung
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Handgelenkstrecker Dehnung
Unterarme
Körpergewicht
Handgelenkbeuger Dehnung
Unterarme
Körpergewicht
Liegender Abduktorenstretch
Gesäß
Quadrizeps
Körpergewicht
Seitliche Ausfallschritt Adduktorenstretch
Gesäß
Körpergewicht
Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Beinbeuger
Latissimus
Schultern
Körpergewicht
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Körpergewicht
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Hockende Fersen-zurück Wadendehnung
Waden
Körpergewicht
Sitzende Knie-hoch Rotationsdehnung
Gesäß
Körpergewicht
Taube Hüftdehnung
Quadrizeps
Latissimus
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Stehende Hüftbeuger Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Stehende aufrechte Schulterdehnung
Schultern
Körpergewicht
Stehende rückwärtige Schulterdehnung
Schultern
Körpergewicht
Sitzende Schulterdehnung mit Flexion, Depression und Retraktion
Schultern
Körpergewicht
Schulterdehnung über die Brust
Schultern
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Unterarmdehnung mit gesenkten Fingern
Bizeps
Unterarme
Körpergewicht
Sitzende Zehen-Pull-Waden Dehnung
Waden
Körpergewicht
Kuh-Stretch
Bauch
Körpergewicht
Stehende Bauchrotation Dehnung
Bauch
Körpergewicht
Rotierende Bauchdehnung
Bauch
Körpergewicht
Rollen Hüftstoß
Gesäß
Beinbeuger
Faszienrolle
Rollen Hüftdehnung
Gesäß
Quadrizeps
Faszienrolle
Rollen Sitzende Schulter Flexor Depressor Retraktor
Beinbeuger
Faszienrolle
Rollen Rectus Femoris
Quadrizeps
Faszienrolle
Rollen Hüft-Lat Dehnung
Gesäß
Latissimus
Faszienrolle
Rollender umgekehrter Crunch
Waden
Faszienrolle
Seitliche Lat-Dehnung im Rollen
Latissimus
Faszienrolle
Einbeiniges Wadenrollen
Waden
Faszienrolle
Vibrationsplatte Stehen
Quadrizeps
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Bauch
Vibrationsplatte
Vibrationsplatte Plank
Bizeps
Unterarme
Bauch
Trizeps
Vibrationsplatte
Vibrationsplatte Ausfallschritt
Quadrizeps
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Bauch
Vibrationsplatte
Sitzende Piriformis-Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Hüftbeugerdehnung mit erhöhtem hinteren Fuß
Gesäß
Körpergewicht
Wippende Froschdehnung
Gesäß
Körpergewicht
Sprunggelenk - Dorsalflexion
Waden
Körpergewicht
Sprunggelenk - Plantarflexion
Waden
Körpergewicht
Ellbogen - Streckung
Trizeps
Körpergewicht
Ellbogen - Beugung
Bizeps
Unterarme
Körpergewicht
Unterarm - Pronation
Unterarme
Körpergewicht
Unterarm - Supination
Bizeps
Unterarme
Körpergewicht
Hüfte - Abduktion
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Hüfte - Adduktion
Quadrizeps
Körpergewicht
Hüfte - Streckung
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Hüfte - Beugung
Quadrizeps
Körpergewicht
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Quadrizeps
Körpergewicht
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Gesäß
Quadrizeps
Körpergewicht
Knie - Streckung
Quadrizeps
Körpergewicht
Knie - Beugung
Waden
Beinbeuger
Körpergewicht
Schulter - Abduktion
Schultern
Brust
Körpergewicht
Schulter - Adduktion
Latissimus
Brust
Schultern
Trizeps
Körpergewicht
Schulter - Streckung
Latissimus
Brust
Schultern
Trizeps
Körpergewicht
Schulter - Beugung
Bizeps
Schultern
Brust
Körpergewicht
Schulter - Laterale Rotation (Außenrotation)
Schultern
Körpergewicht
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Schultern
Latissimus
Brust
Körpergewicht
Schulter - Transversale Abduktion
Schultern
Körpergewicht
Schulter - Transversale Adduktion
Brust
Körpergewicht
Schulter - Transversale Streckung
Schultern
Latissimus
Körpergewicht
Schulter - Transversale Beugung
Bizeps
Schultern
Brust
Körpergewicht
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Latissimus
Trapez
Körpergewicht
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung
Bauch
Körpergewicht
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
Handgelenk - Adduktion
Unterarme
Körpergewicht
Handgelenk - Streckung
Unterarme
Körpergewicht
Handgelenk - Beugung
Unterarme
Körpergewicht
Fahrradfahren
Beinbeuger
Bauch
Quadrizeps
Körpergewicht
Brustheben mit Rotation
Bauch
Körpergewicht
Kontrollierte Balance
Latissimus
Gesäß
Beinbeuger
Bauch
Körpergewicht
Korkenzieher
Gesäß
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
Krabbe
Bauch
Körpergewicht
Doppeltes Beinstrecken
Bauch
Körpergewicht
Bodenhyperextension (V2)
Latissimus
Körpergewicht
Hüftdrehung mit Armstütz
Bauch
Körpergewicht
Hundert
Bauch
Körpergewicht
Klappmesser
Quadrizeps
Bauch
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Brust
Latissimus
Körpergewicht
Seitliches Beinziehen
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Beinziehen
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Latissimus
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Quadrizeps
Bauch
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Einbeiniges Strecken (gebeugtes Knie)
Quadrizeps
Bauch
Gesäß
Körpergewicht
Wirbelsäulendehnung nach vorne
Latissimus
Bauch
Quadrizeps
Körpergewicht
Bauchlage Drücken Schwan
Latissimus
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Schaumstoffrollen für die Brustmuskulatur
Brust
Faszienrolle
Schaumstoffrollen für den Latissimus
Latissimus
Faszienrolle
Sitzende Fußgelenkdehnung
Waden
Körpergewicht
Schwimmertritte
Latissimus
Gesäß
Körpergewicht
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Latissimus
Gesäß
Beinbeuger
Bauch
Körpergewicht
Unterer Rücken Stretch im Liegen (mit gebeugtem Knie)
Latissimus
Körpergewicht
Unterer Rücken Stretch im Liegen
Latissimus
Körpergewicht
Bauchdehnung
Bauch
Körpergewicht
Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel
Waden
Körpergewicht
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Waden
Körpergewicht
Dehnung der Füße und Knöchel
Waden
Körpergewicht
Vordere Zehenspitzen-Berührung
Latissimus
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Latissimus
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Knieheben
Gesäß
Quadrizeps
Körpergewicht
Seitneigung im Stehen
Bauch
Körpergewicht
Doppelte Seitneigung im Stehen
Bauch
Körpergewicht
Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Bauch
Körpergewicht
Doppelte Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)
Bauch
Körpergewicht
Einarmiges Kreisen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Armkreisen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Armschwingen im Stehen
Schultern
Brust
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Seitliches Beinheben im Liegen
Gesäß
Körpergewicht
Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen
Gesäß
Körpergewicht
Seitlicher Unterarmstütz mit Beinheben
Gesäß
Körpergewicht
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Gesäß
Beinbeuger
Brust
Körpergewicht
Ellbogen-Liegestütz
Bauch
Körpergewicht
Einbeiniges Heben im Liegen
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
Beinheben zur Seite im Liegen
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
Vorgebeugtes Drehen
Bauch
Stab
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Gesäß
Quadrizeps
Körpergewicht
Stehendes Beckenkippen
Bauch
Körpergewicht
Stehende Hüftkreisen
Latissimus
Gesäß
Quadrizeps
Bauch
Körpergewicht
L-Sitz am Boden
Quadrizeps
Bauch
Trizeps
Körpergewicht
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Abwärtsgerichteter Hund
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Schultern
Brust
Körpergewicht
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Schulterdehnung mit Widerstandsband hinter dem Rücken
Schultern
Widerstandsband
Schulter Rückbeuge Dehnung
Schultern
Körpergewicht
Wirbelsäulen Rückbeuge Dehnung
Latissimus
Körpergewicht
T-Wirbelsäulen-Mobilität im Knien
Latissimus
Schultern
Körpergewicht
Sitzende Schulterflexoren-Depressoren-Retraktoren-Dehnung mit gebeugtem Knie
Bizeps
Unterarme
Schultern
Brust
Körpergewicht
Oberen Rücken rollen
Trapez
Faszienrolle
Rollen der liegenden Hüftaußenrotatoren und Hüftstreckerdehnung (überkreuztes Bein)
Gesäß
Faszienrolle
Rollball Piriformis-Entspannung
Gesäß
Rollball
Rollball Brustmuskel-Entspannung
Brust
Rollball
Rollball Trapezmuskel-Entspannung
Trapez
Rollball
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Latissimus
Körpergewicht
Gewichtete Dehnungs-Ausfallschritte
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Zusatzgewicht
Einbeinige Brücke mit ausgestrecktem Bein
Gesäß
Körpergewicht
Pike zu Cobra Liegestütz
Latissimus
Gesäß
Brust
Trizeps
Körpergewicht
Umgekehrte Plank mit Beinheben
Quadrizeps
Körpergewicht
Einbeinstand
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Einbeinstand auf dem Bosu Ball
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
BOSU-Ball
Dreh-Schritt-Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Nackenkreis-Dehnung
Trapez
Körpergewicht
Rückenklatscher-Umarmungs-Dehnung
Schultern
Brust
Trapez
Körpergewicht
Rückwärtige Bauchdehnung
Bauch
Körpergewicht
Hüftrollen-Plank
Bauch
Latissimus
Gesäß
Körpergewicht
Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Quadrizeps
Rollball
Faszienrolle für den Iliopsoas
Quadrizeps
Rollball
Brustwirbelsäulen-Brücke
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Katze-Kuh-Dehnung
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Faszienrolle für den Tensor Fasciae Latae
Quadrizeps
Faszienrolle
Faszienrolle für den Iliopsoas
Quadrizeps
Faszienrolle
Faszienrolle für den unteren Rücken
Latissimus
Faszienrolle
Open-Book-Dehnung
Schultern
Bauch
Brust
Körpergewicht
PVC-Front-Rack-Dehnung
Schultern
Stab
Schienbeinkasten-Wechsel
Quadrizeps
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Parsva Balasana Yoga-Pose
Schultern
Latissimus
Bauch
Brust
Körpergewicht
Rollenball für hintere Schultermuskeln
Schultern
Rollball
Skorpiondehnung
Latissimus
Gesäß
Körpergewicht
World's Greatest Stretch
Latissimus
Gesäß
Bauch
Quadrizeps
Körpergewicht
Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Schultern
Brust
Körpergewicht
Tischbrücke
Schultern
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Bauch
Trapez
Körpergewicht
Kindhaltung Liegestütz
Latissimus
Gesäß
Körpergewicht
Superman-Brustdehnung
Schultern
Latissimus
Brust
Trapez
Körpergewicht
Yoga-Schmetterlingsflügel
Quadrizeps
Gesäß
Körpergewicht
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Schultern
Trapez
Körpergewicht
Wechselbeiniger Downward Dog
Schultern
Gesäß
Beinbeuger
Brust
Bauch
Körpergewicht
Sitzende Wadenstretch
Waden
Körpergewicht
Liegender Wadenstretch
Waden
Körpergewicht
Ausfallschritt-Dehnung
Gesäß
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Einbeinige Wadenstretch
Waden
Beinbeuger
Körpergewicht
Brust raus, Hände hinten (halten)
Schultern
Brust
Körpergewicht
Sitzender Brustmuschelöffner
Schultern
Brust
Körpergewicht
Sitzender Himmelsblick
Schultern
Brust
Körpergewicht
Schaumrollen-Serratus-Wandschieben
Bauch
Trapez
Faszienrolle
Krabbengang
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Dead Hang Dehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Kniefallende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Fersenpresse
Waden
Körpergewicht
Sitzende Rotationsdehnung
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Hangback-Stangen-Dehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Widerstandsband-unterstützte Front Rack Dehnung
Schultern
Widerstandsband
Sitzende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Sitzende Nackenseitendehnung
Trapez
Körpergewicht
Kobra-Seitenbauchdehnung
Latissimus
Bauch
Brust
Körpergewicht
Herabschauender Hund
Schultern
Gesäß
Brust
Bauch
Körpergewicht
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Waden
Gesäß
Beinbeuger
Körpergewicht
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Gesäß
Bauch
Quadrizeps
Trizeps
Körpergewicht
Liegende Seitendehnung
Quadrizeps
Bauch
Gesäß
Körpergewicht
Hantel-Ausfallschrittdehnung
Gesäß
Beinbeuger
Quadrizeps
Kurzhanteln
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Gesäß
Bauch
Quadrizeps
Beinbeuger
Körpergewicht
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Schultern
Bauch
Brust
Körpergewicht
Hebelgestütztes Beinabspreizen
Gesäß
Quadrizeps
Bauch
Hebelmaschine
Rücken- und Schulterdehnung
Latissimus
Schultern
Trizeps
Körpergewicht
Liegender Beinabspreizer auf dem Boden
Quadrizeps
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Nackenrotation im Liegen auf dem Boden
Trapez
Faszienrolle
Nackenentlastung im Liegen auf dem Boden
Trapez
Faszienrolle
Unterarme rollen im Stehen gegen die Wand
Unterarme
Faszienrolle
Bizeps rollen im Liegen auf dem Boden
Bizeps
Faszienrolle
Trizeps rollen seitlich im Liegen auf dem Boden
Trizeps
Faszienrolle
Brustöffner rollen im Liegen auf dem Boden
Brust
Schultern
Faszienrolle
Vordere Schulter und Brust rollen im Liegen auf dem Boden
Brust
Schultern
Faszienrolle
Hintere Schulter rollen im Liegen auf dem Boden
Schultern
Faszienrolle
Schulterrückrotation im Liegen auf dem Boden
Schultern
Faszienrolle
Rhomboiden rollen
Latissimus
Schultern
Trapez
Faszienrolle
Mittleren Rücken rollen im Liegen auf dem Boden
Trapez
Faszienrolle
Unteren Rücken seitlich rollen im Liegen auf dem Boden
Latissimus
Faszienrolle
Brustwirbelsäule rollen im Liegen auf dem Boden
Latissimus
Faszienrolle
Schulterblattdehnung rollen im Liegen auf dem Boden
Trapez
Bauch
Faszienrolle
Around the World rollen im Liegen auf dem Boden
Trapez
Schultern
Latissimus
Brust
Bauch
Faszienrolle
Rückenstrecker rollen im Liegen auf dem Boden
Gesäß
Latissimus
Faszienrolle
Obere Rückenrotation im Knien rollen
Latissimus
Schultern
Trapez
Faszienrolle
Taube Dehnung rollen
Gesäß
Quadrizeps
Latissimus
Beinbeuger
Faszienrolle
Gesäßmuskulatur rollen im Sitzen auf dem Boden
Gesäß
Faszienrolle
Gesäßdreher rollen im Liegen auf dem Boden
Gesäß
Latissimus
Faszienrolle
Oberschenkelrückseite und Gesäß rollen im Sitzen auf dem Boden
Beinbeuger
Gesäß
Faszienrolle
Vorderen Schienbeinmuskel rollen
Waden
Faszienrolle
Vorderen Schienbeinmuskel (ein Bein) rollen im Liegen auf dem Boden
Waden
Faszienrolle
Peronealmuskeln seitlich rollen im Liegen auf dem Boden
Waden
Faszienrolle
Einbeinige Peronealrolle in Seitenlage auf dem Boden
Waden
Faszienrolle
Stabgestützte isometrische Rumpfübung
Bauch
Stab
Stab Lat Dehnung
Schultern
Latissimus
Trizeps
Stab
Stab Schulterdehnung
Quadrizeps
Schultern
Latissimus
Brust
Bauch
Waden
Trapez
Stab
Stab Ausfallschritt mit Überkopf-Dehnung
Schultern
Gesäß
Quadrizeps
Stab
Stehende Stab Drehdehnung
Bauch
Stab
Stab Rundum-Dehnung
Schultern
Stab
Stab Seitneige-Dehnung
Bauch
Stab
Stab Seit-zu-Front-Beuge-Dehnung
Quadrizeps
Bauch
Stab
Stab Überkopf Sumo-Kniebeuge-Dehnung
Gesäß
Quadrizeps
Stab
Stab Dreh-Ausfallschritt-Dehnung
Gesäß
Bauch
Quadrizeps
Stab
Brustrolle liegend auf dem Boden
Brust
Faszienrolle
Oberschenkelrolle im Sitzen auf dem Boden
Beinbeuger
Faszienrolle
Quadrizepsrolle (Vastus Lateralis) liegend auf dem Boden
Quadrizeps
Faszienrolle
Wadenrolle
Waden
Faszienrolle
Fußrolle
Waden
Faszienrolle
Stehendes Bauchvakuum
Bauch
Körpergewicht
Sitzende Lernrücken-Dehnung
Latissimus
Körpergewicht
Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Schulter-Rückbeuge-Dehnung (V2)
Schultern
Körpergewicht
Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen
Gesäß
Körpergewicht
Vorwärtsneigung Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Lotussitz Atmung
Gesäß
Körpergewicht
Dreibeiniger Hund Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Latissimus
Schultern
Trizeps
Körpergewicht
Chaturanga Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Schultern
Brust
Bauch
Trizeps
Körpergewicht
Doppelte Taube Pose
Beinbeuger
Gesäß
Körpergewicht
Hoher Ausfallschritt
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Eidechsen Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Niedriger Ausfallschritt
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Achtsame Atemmeditation
Gesäß
Körpergewicht
Welpen Pose
Gesäß
Latissimus
Brust
Körpergewicht
Pyramiden Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Latissimus
Körpergewicht
Gedrehter Stuhl
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Trizeps
Körpergewicht
Gedrehtes Dreieck Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Latissimus
Körpergewicht
Stehende Vier-Zahlen Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Stehende Halbe Beuge
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Fädle die Nadel Pose
Gesäß
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Tiger Curl Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Latissimus
Bauch
Trizeps
Körpergewicht
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Quadrizeps
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Krieger III Pose
Beinbeuger
Gesäß
Körpergewicht
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Beinbeuger
Waden
Bauch
Körpergewicht
Umgekehrte Krieger-Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Viergliedriger Stab
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Trizeps
Körpergewicht
3-Bein-Chaturanga-Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Trizeps
Latissimus
Schultern
Brust
Körpergewicht
Glückliches Baby Pose
Gesäß
Körpergewicht
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Einbeinige Brücke mit gestrecktem Bein (links)
Gesäß
Körpergewicht
Niedrige Ausfallschritt (links)
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Dynamische Seitendehnung im Lotossitz
Bauch
Körpergewicht
Walk The Dog
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Schultern
Latissimus
Trizeps
Körpergewicht
Eidechsenhaltung (Version 2)
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Sphinxhaltung
Bauch
Körpergewicht
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Beinbeuger
Gesäß
Körpergewicht
Namaskarasana Yoga-Haltung
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Schultern
Körpergewicht
Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Bauch
Körpergewicht
Sitzende Brustöffnung
Schultern
Brust
Körpergewicht
Seitlicher Spagat
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Einbeiniger Herabschauender Hund
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Schultern
Latissimus
Trizeps
Körpergewicht
Rückenliegende Hüftaußenrotator und Hüftstrecker Dehnung (Überkreuztes Bein)
Gesäß
Körpergewicht
Sitzende Diagonale Seitendehnung
Schultern
Trizeps
Brust
Bauch
Körpergewicht
Adler-Arme
Trizeps
Brust
Körpergewicht
Sitzende Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Sitzende Seitliche Nackendehnung
Trapez
Körpergewicht
Seitlicher Bogenstretch
Bauch
Körpergewicht
Halber Froschstretch
Gesäß
Körpergewicht
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Heuschrecken-Pose
Beinbeuger
Gesäß
Trapez
Körpergewicht
Delphin-Pose
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Trizeps
Schultern
Latissimus
Körpergewicht
Down Dog Knie zur Nase
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Trizeps
Schultern
Latissimus
Bauch
Körpergewicht
Around the World liegend am Boden
Trapez
Körpergewicht
Girlanden-Pose
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Körpergewicht
Sitzende W-Pose
Schultern
Trizeps
Körpergewicht
Alternative Heuschrecken-Pose
Beinbeuger
Gesäß
Schultern
Körpergewicht
Sitzende Tauben-Dehnung
Gesäß
Körpergewicht
Bergsteiger in Plank-Position
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäß
Brust
Schultern
Bauch
Körpergewicht
Seitliche Beugung mit Armdehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Trizeps
Körpergewicht
Knie-Umarmung Gesäßdehnung
Gesäß
Körpergewicht
Bein über Kopf Wadenstretch
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Körpergewicht
Downward Dog Beinheben
Quadrizeps
Beinbeuger
Waden
Gesäß
Bauch
Brust
Schultern
Latissimus
Körpergewicht