Sitzende Tauben-Dehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule lang und die Brust angehoben, um die Dehnung zu vertiefen, ohne den Rücken zu runden.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Beugen Sie Ihr rechtes Knie und legen Sie Ihren rechten Knöchel auf Ihren linken Oberschenkel knapp über dem Knie.
Lehnen Sie sich sanft von den Hüften nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade, bis Sie eine Dehnung in Ihrem rechten Gesäß spüren.
Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden bis eine Minute lang und wechseln Sie dann die Seite.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen