Sitzende Zehen-Pull-Waden Dehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich von den Hüften aus nach vorne, anstatt Ihren Rücken zu rund zu machen, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus.
- Strecken Sie sich nach vorne und ziehen Sie sanft Ihre Zehen zu sich heran, wobei Sie Ihre Knie gerade halten.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und spüren Sie eine Dehnung in Ihren Wadenmuskeln.
- Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie dies 2-3 Mal für jedes Bein.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
