Hebel Stehendes Wadenheben

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fußballen und strecken Sie Ihre Knöchel vollständig am oberen Punkt der Bewegung, um die Wadenmuskulatur zu maximieren.

Stehen Sie auf der Wadenhebemaschine mit den Fußballen auf der Plattform und den Fersen hängend.
Platzieren Sie Ihre Schultern unter den Polstern und stehen Sie aufrecht.
Drücken Sie durch die Fußballen, um Ihre Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Fersen unter das Niveau der Plattform.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft