Stehendes Wadenheben
Expertenrat
Führen Sie Ihre Bewegungen gleichmäßig und kontrolliert aus und halten Sie die Bewegung oben an, um die Kontraktion der Wadenmuskulatur zu intensivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
- Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, indem Sie durch die Fußballen drücken.
- Halten Sie die Kontraktion oben für einen Moment.
- Senken Sie langsam Ihre Fersen wieder auf den Boden.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
