Kurzhantel Wadenheben im Stehen
Expertenrat
Führen Sie die Übung in der Nähe einer Wand oder eines Gestells aus, um bei Bedarf das Gleichgewicht zu halten, und konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang für eine maximale Wadenentwicklung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihren Seiten.
- Drücken Sie sich durch die Fußballen, um Ihre Ferse so hoch wie möglich anzuheben, und spannen Sie Ihre Waden an der Spitze an.
- Senken Sie Ihre Fersen wieder auf den Boden und dehnen Sie Ihre Waden am unteren Punkt.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Waden100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
