Armstreckung in vertikaler Dehnung

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie eine aufrechte Haltung, um unnötige Belastung auf Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie Ihre Arme nach oben, verriegeln Sie Ihre Finger und halten Sie die Handflächen nach oben.
Strecken Sie sich so hoch wie möglich und spüren Sie die Dehnung in Ihren Bizeps und im gesamten oberen Körper.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, dann lösen Sie und wiederholen Sie.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen