Schulterdehnung hinter dem Rücken

Expertenrat

Zwingen Sie sich nicht in die Dehnung; gehen Sie nur so weit, wie es ohne Schmerzen für eine sanfte Dehnung möglich ist.

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie mit beiden Händen hinter Ihren Rücken und halten Sie Ihr linkes Handgelenk mit Ihrer rechten Hand.
Ziehen Sie sanft Ihre linke Hand nach oben und über Ihren Rücken, und spüren Sie die Dehnung in Ihrer linken Schulter.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang.