Peronealmuskeln Dehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass das gestreckte Bein gerade ist und der Fuß flexibel ist, um die Peronealmuskeln effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Schlingen Sie ein Band um den Fuß des zu dehnenden Beins.
Kreuzen Sie das andere Bein über den Oberschenkel, knapp über dem Knie des zu dehnenden Beins.
Halten Sie die Enden des Bandes fest und ziehen Sie es zu sich heran, während Sie den Fuß flexibel halten.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Beine.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Dehnen