Stehende Hüftbeuger Dehnung

Expertenrat

Neigen Sie Ihr Becken leicht nach hinten (posteriorer Kipp), um die Dehnung der Hüftbeuger zu intensivieren.

Stehen Sie mit einem Fuß nach vorne und dem anderen zurück, wobei beide Füße geradeaus zeigen.
Beugen Sie das vordere Knie und halten Sie das hintere Bein gerade, die Ferse am Boden.
Drücken Sie Ihre Hüften nach vorne, bis Sie eine Dehnung an der Vorderseite der Hüfte des hinteren Beins spüren.
Halten Sie 15-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen