Schulter Rückbeuge Dehnung

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern und Ihre Gesäßmuskeln an, um Ihren unteren Rücken zu unterstützen und ein Überstrecken zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Legen Sie Ihre Hände mit nach unten zeigenden Fingern auf Ihren unteren Rücken.
Beugen Sie sanft Ihren Rücken, schieben Sie Ihre Hüften nach vorne und heben Sie Ihre Brust zur Decke.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.