Adduktorendehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie das Springen, um Verletzungen zu vermeiden und eine ordnungsgemäße Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie Ihre Beine so weit auseinander, wie es bequem ist.
- Lehnen Sie sich mit einem geraden Rücken nach vorne in Richtung Boden.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
- Lösen Sie die Dehnung und wiederholen Sie sie bei Bedarf.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Gesäß50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
