Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihr hinteres Bein gerade und die Ferse auf dem Boden, um den Gastrocnemius-Muskel effektiv zu dehnen.

Stellen Sie sich mit einem Fuß vor dem anderen dem Wand gegenüber.
Platzieren Sie Ihre Hände zur Unterstützung an der Wand.
Halten Sie das hintere Bein gerade und die Ferse fest auf dem Boden.
Lehnen Sie sich in die Wand, bis Sie eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann die Beine.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen