Einbeinige Peronealrolle in Seitenlage auf dem Boden

Expertenrat

Entspannen Sie das Bein, das gerollt wird, um die Wirksamkeit der Dehnung zu maximieren.

Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie die Faszienrolle unter den unteren Teil eines Beins.
Stützen Sie Ihren Oberkörper mit Ihrem Unterarm.
Überkreuzen Sie das andere Bein und stellen Sie den Fuß zum Ausbalancieren auf den Boden.
Rollen Sie entlang der Wade, vom Knie bis zum Knöchel.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Dauer und wechseln Sie dann die Beine.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen