Hüfte - Beugung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und ein Runden der Wirbelsäule vermeiden, während Sie die Hüftbeugung ausführen, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit den Füßen zusammen.
- Heben Sie ein Knie so hoch wie möglich zur Brust, ohne nach hinten zu lehnen.
- Halten Sie das gegenüberliegende Bein gerade und auf dem Boden.
- Halten Sie die obere Position einen Moment lang und senken Sie dann Ihr Bein kontrolliert nach unten.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
