Sitzender breitbeiniger Adduktorenstretch

Expertenrat

Halten Sie während der Dehnung einen geraden Rücken, um ein Runden der Wirbelsäule zu vermeiden, was die Effektivität der Dehnung verringern kann.

Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen auf den Boden.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Zehen und Knie nach oben zeigend.
Lehnen Sie sich langsam von Ihren Hüften nach vorne und legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf den Boden.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, lassen Sie dann los und wiederholen Sie es.

Primär

Quadrizeps50 %

Gesäß50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen