Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und aktivieren Sie Ihre Körpermitte, um die Dehnung zu maximieren und das Gleichgewicht zu halten.

Beginnen Sie in einer gespaltenen Haltung mit einem Fuß nach vorne und dem anderen nach hinten, beide Knie leicht gebeugt.
Gehen Sie in eine Ausfallschritt-Position, wobei darauf geachtet wird, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausgeht.
Platzieren Sie Ihre Hände auf Ihren Hüften oder heben Sie sie auf Schulterhöhe und drehen Sie dann Ihren Oberkörper zum vorderen Bein.
Halten Sie die Drehung einige Sekunden lang, spüren Sie die Dehnung in Ihren Hüften und Ihrem Oberkörper.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen