Liegender Wadenstretch

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Knie gerade halten, um die Wadenmuskulatur effektiv zu dehnen.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie ein Bein zur Decke.
Schlingen Sie ein Handtuch oder ein Widerstandsband um den Fußballen.
Ziehen Sie sanft am Handtuch oder Band, um Ihre Zehen zu Ihrem Körper zu bringen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen