Fersenpresse

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ferse fest drücken, um die Wadenmuskulatur vollständig zu aktivieren, ohne zu springen.

Stehen Sie gerade mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Heben Sie einen Fuß leicht vom Boden, halten Sie Ihr Bein gerade.
Drücken Sie die Ferse Ihres anderen Fußes fest in den Boden.
Halten Sie den Druck einige Sekunden lang, dann lösen Sie ihn.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum anderen Fuß wechseln.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen