Achtsame Atemmeditation

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf den Rhythmus Ihres Atems, um Ihren Geist zu klären und den Stresspegel zu senken.

Finden Sie eine bequeme Sitzposition mit geradem Rücken.
Schließen Sie die Augen und machen Sie ein paar tiefe Atemzüge, um sich zu sammeln.
Beginnen Sie, den natürlichen Fluss Ihres Atems zu beobachten, ohne zu versuchen, ihn zu ändern.
Wenn Ihr Geist abschweift, lenken Sie sanft Ihre Aufmerksamkeit zurück auf Ihren Atem.
Fahren Sie 5-10 Minuten lang fort oder so lange wie gewünscht.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen