Schulterdehnung mit Widerstandsband hinter dem Rücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und zurück, um ein Vorrollen zu vermeiden und eine tiefere Dehnung zu gewährleisten.

Halten Sie ein Widerstandsband in einer Hand und heben Sie diesen Arm über Ihren Kopf und hinter Ihren Kopf.
Greifen Sie mit Ihrer anderen Hand hinter Ihren Rücken und nehmen Sie das andere Ende des Bands.
Ziehen Sie das Band sanft mit Ihrer unteren Hand nach unten, um die Dehnung in der Schulter des oberen Arms zu erhöhen.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie den Vorgang.