Katzenstretch

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf den vollen Bewegungsumfang, indem Sie Ihren Rücken auf- und abwölben, um die Wirbelsäule zu dehnen und zu beugen.

Beginnen Sie auf Händen und Knien, mit den Handgelenken unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Atmen Sie ein, wölben Sie Ihren Rücken, indem Sie Ihren Bauch zum Boden drücken und Ihren Kopf und Ihr Steißbein anheben.
Atmen Sie aus, runden Sie Ihre Wirbelsäule zur Decke hin, ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust und ziehen Sie Ihren Bauchnabel zur Wirbelsäule.
Fahren Sie fort, zwischen diesen Positionen in einer gleichmäßigen, fließenden Bewegung zu wechseln.

Primär

Latissimus100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen