Rotationsdehnung der Füße und Knöchel

Expertenrat

Führen Sie die Drehungen langsam und kontrolliert durch, um die Dehnung zu maximieren, ohne die Gelenke zu belasten.

Setzen oder stehen Sie bequem mit flachen Füßen auf dem Boden.
Heben Sie einen Fuß an und drehen Sie Ihren Knöchel im Uhrzeigersinn für eine bestimmte Anzahl von Drehungen.
Wechseln Sie die Richtung und drehen Sie den gleichen Knöchel gegen den Uhrzeigersinn.
Wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen