Ellenbogenbeuger Dehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe, um die Bizeps effektiv zu dehnen, ohne die Schulter zu belasten.

Stehen Sie neben einer Wand oder einem festen Gegenstand.
Strecken Sie Ihren Arm aus und legen Sie Ihre Handfläche mit nach unten zeigenden Fingern an die Wand.
Drehen Sie Ihren Körper sanft von der Wand weg, bis Sie eine Dehnung in Ihren Bizeps spüren.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und wechseln Sie dann den Arm.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen