Seitliches vollständiges Beinheben im Liegen

Expertenrat

Führen Sie die Beinheben langsam und kontrolliert aus, um die Spannung in den arbeitenden Muskeln aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf die Seite mit beiden Beinen gerade.
Stützen Sie Ihren Kopf mit Ihrem unteren Arm und legen Sie Ihre obere Hand zum Ausgleich auf den Boden.
Heben Sie beide Beine zusammen an, halten Sie sie gerade und halten Sie Ihren Kern fest.
Senken Sie die Beine langsam ab.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.