Wippende Froschdehnung
Expertenrat
Achten Sie darauf, sich durch Ihre Hüften zu bewegen, anstatt durch Ihren unteren Rücken, um die Dehnung in Ihren Gesäßmuskeln und inneren Oberschenkeln zu vertiefen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Knien weiter auseinander als die Hüften.
- Zeigen Sie Ihre Zehen nach außen und setzen Sie sich zurück in Richtung Ihrer Fersen.
- Schaukeln Sie vorwärts, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und dann zurück zu Ihren Fersen.
- Führen Sie diese Schaukelbewegung für die gewünschte Dauer fort.
Details
Primär
Gesäß50 %
Sekundär
Beinbeuger25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
