Sprunggelenk - Plantarflexion

Expertenrat

Führen Sie die Dehnung langsam durch und vermeiden Sie das Springen, um Verletzungen zu vermeiden und die Dehnung Ihrer Wadenmuskeln zu maximieren.

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine gerade vor sich aus.
Strecken Sie Ihre Zehen von sich weg, um die Wadenmuskeln und die Bögen Ihrer Füße zu dehnen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
Wiederholen Sie die Dehnung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen