Seitliches Beinziehen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte und Gesäßmuskulatur an, um während der Übung Stabilität zu gewährleisten und ein Absinken der Hüften zu verhindern.

Beginnen Sie in einer seitlichen Plankenposition mit gestapelten Füßen und einem Arm direkt unter Ihrer Schulter.
Heben Sie Ihr oberes Bein auf Hüfthöhe an und halten Sie es einen Moment lang, während Sie Ihren Körper in einer geraden Linie halten.
Senken Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Gesäß50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen