Wadenrolle

Expertenrat

Passen Sie die Position Ihrer Beine an, um verschiedene Muskeln in den Waden zu trainieren, wie zum Beispiel den Wadenmuskel und den Schollenmuskel.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihre Waden.
Platzieren Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf dem Boden hinter sich.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden und rollen Sie von knapp unterhalb Ihrer Knie bis zu Ihren Knöcheln.
Drehen Sie Ihre Füße nach innen und außen, um die inneren und äußeren Teile der Waden zu trainieren.
Rollen Sie für die gewünschte Dauer weiter und machen Sie an besonders engen Stellen eine Pause.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen