Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel

Expertenrat

Führen Sie die Bewegungen sanft und kontrolliert aus, um jegliche Belastung der Gelenke zu vermeiden.

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Spannen Sie Ihre Füße an und zeigen Sie dann mit den Zehen zu einer Seite, um den äußeren Knöchel zu dehnen.
Zeigen Sie mit den Zehen zur gegenüberliegenden Seite, um den inneren Knöchel zu dehnen.
Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen