Überkopf-Trizepsdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken entspannt und vermeiden Sie es, die Schultern hochzuziehen, um eine effektive Dehnung der Trizeps zu gewährleisten.

Stehen Sie aufrecht oder sitzen Sie auf einer Bank.
Strecken Sie einen Arm nach oben und beugen Sie den Ellbogen, um das gegenüberliegende Schulterblatt zu berühren.
Verwenden Sie Ihre andere Hand, um sanft auf den gebeugten Ellbogen zu drücken und die Dehnung zu verstärken.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie.

Primär

Trizeps100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen