Welpen Pose

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen vom Boden abgehoben, um sicherzustellen, dass die Dehnung gezielt Ihre Schultern und Wirbelsäule erreicht.

Beginnen Sie auf allen Vieren, wobei Ihre Schultern über Ihren Handgelenken und Ihre Hüften über Ihren Knien liegen.
Gehen Sie mit Ihren Händen nach vorne und senken Sie Ihre Brust zum Boden.
Halten Sie Ihre Hüften über Ihren Knien und drücken Sie Ihre Arme nach unten.
Halten Sie die Pose einige Atemzüge lang und lassen Sie sie dann sanft los.

Primär

Gesäß33 %

Latissimus33 %

Brust34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen