Brustmuskeldehnung im Liegen

Expertenrat

Halten Sie Ihr Kinn oben und die Brust heraus, um die Brustmuskeln während des Dehnens vollständig zu öffnen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken.
Strecken Sie die Arme und heben Sie sie leicht an, indem Sie die Schulterblätter zusammenziehen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und spüren Sie die Dehnung in der Brust und den Schultern.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie bei Bedarf.

Primär

Latissimus34 %

Brust33 %

Schultern33 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen