Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Arm vollständig ausgestreckt und Ihr Handgelenk in neutraler Position, bevor Sie mit der Dehnung beginnen, um jeglichen unangemessenen Druck auf das Handgelenk zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Strecken Sie Ihren Arm vor sich aus, mit der Handfläche nach unten.
- Verwenden Sie Ihre gegenüberliegende Hand, um sanft auf die Außenseite Ihrer Hand zu drücken und Ihre Hand in Richtung der ulnaren Seite (kleiner Fingerseite) zu lenken.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, dann lösen Sie und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
Alternativen
