Stehendes Handgelenkbeugen am Kabelzug
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie ein Gewicht verwenden, das es Ihnen ermöglicht, die Übung mit korrekter Form auszuführen, ohne Ihren Körper zu benutzen, um das Gewicht zu schaukeln.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Kabelmaschine und der Umlenkrolle auf die niedrigste Position ein.
- Befestigen Sie eine gerade Stange am Kabel und greifen Sie sie mit einem Untergriff.
- Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und Ihre Unterarme parallel zum Boden.
- Krümmen Sie Ihre Handgelenke nach oben und bringen Sie die Stange in Richtung Ihrer Unterarme.
- Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
Alternativen
