Sitzendes Handgelenkbeugen mit SZ-Stange

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie die Unterarmmuskulatur isolieren, indem Sie Ihre Handgelenke als einzige bewegliche Teile während der Übung halten.

Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine EZ-Stange mit einem Untergriff, die Handgelenke ruhen auf Ihren Knien oder einer ebenen Fläche.
Krümmen Sie die Stange, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.
Senken Sie die Stange mit kontrollierter Bewegung zurück in die Ausgangsposition.
Halten Sie Ihre Unterarme während der gesamten Übung still.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft