Alternative stehende Handgelenkbeugung mit Hanteln
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang und vermeiden Sie das Schwingen der Kurzhanteln; die Bewegung sollte ausschließlich von den Handgelenken kommen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach oben.
- Halten Sie Ihre Arme an Ihrem Körper, so dass nur Ihre Hände sich bewegen.
- Beugen Sie die Kurzhanteln zu Ihren Bizeps, indem Sie Ihre Handgelenke beugen.
- Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
