Kurzhantel Hammer-Curl über den Körper
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten und vermeiden Sie ein Schwingen der Hanteln, um die Spannung auf den Bizeps und Unterarmen aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit neutraler Griffhaltung an Ihren Seiten.
- Beugen Sie eine Hantel über Ihren Körper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
- Senken Sie die Hantel kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme50 %
Sekundär
Bizeps50 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
