Kurzhantel-Unterarmcurl mit umgekehrtem Griff
Expertenrat
Stützen Sie Ihre Unterarme auf Ihren Oberschenkeln oder einer Bank, um die Handgelenksbewegung zu isolieren und zu verhindern, dass andere Muskeln unterstützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit Ihren Unterarmen, die auf Ihren Oberschenkeln oder der Bank ruhen, die Handflächen nach unten, und halten Sie Hanteln.
- Lassen Sie Ihre Handgelenke zum Boden hin abknicken.
- Heben Sie die Hanteln an, indem Sie Ihre Handgelenke strecken.
- Halten Sie die Bewegung oben an, dann senken Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
Alternativen
