Sitzendes umgekehrtes Handgelenkbeugen mit EZ-Stange
Expertenrat
Sitzen Sie mit geradem Rücken und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um die Stange zu krümmen; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Unterarmkraft zu nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und halten Sie eine EZ-Stange mit einem Obergriff.
- Legen Sie Ihre Unterarme auf Ihre Oberschenkel, wobei Ihre Handgelenke knapp über Ihren Knien liegen.
- Krümmen Sie die Stange nach oben, indem Sie Ihre Handgelenke strecken.
- Senken Sie die Stange mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Unterarme100 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
Alternativen
